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Antes de tudo, como está sua postura agora?! Correta? Confortável?

Bem, se você acha que boa postura e conforto não combinam, leia abaixo uma lista de boas razões que vão alinhar suas costas enquanto você lê.

 

1- Evita o encurvamento

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Quando você senta ou fica de pé, é importante manter os ombros relaxados, para trás, e abaixados, com a barriga para dentro. Assim, evita o encurvamento das costas que, com o tempo, pode evoluir para um arredondamento acentuado das costas, com a cabeça sendo projetada para frente .

2- Boa postura pode levantar a sua autoestima.

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Pesquisas sugerem que quando exercemos a postura correta, tendemos a ter um pouco mais de autoestima e acreditarmos mais em nossos próprios recursos.

3- Você pode se sentir mais energizado

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Um pequeno alongamento e um ajuste na sua postura podem ajudar dando um impulso na sua energia.

4- Sentar-se com a postura correta pode diminuir o seu medo

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Num estudo publicado na Health Psychology, pesquisadores descobriram que os participantes que não tinham má postura relataram sentir menos medo e terem emoções mais positivas.

5- Melhora a respiração, digestão e circulação

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Sentar numa posição correta garante uma distribuição mais equilibrada do peso ao longo da coluna. A postura alinhada deixa a respiração mais fácil e mais eficiente porque permite o funcionamento correto do diafragma e do tórax, que não ficam comprimidos. Com a parte baixa do abdômen descomprimida, a digestão melhora e a circulação também.

6- Sobrecarrega menos os músculos da coluna

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Quando o tronco fica inclinado, os músculos e as estruturas associadas têm de fazer muito esforço para manter a cabeça erguida. Este esforço o dia inteiro sobrecarrega os músculos, gerando cansaço e tensão. Resultado: DOR no pescoço, ombros, e braços; dores de cabeça; perda de qualidade de vida.

7- A postura diz muito sobre você

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Segundo alguns estudos, a boa postura está relacionada com o estado psico-morfo-comportamental do indivíduo, ou seja, dependendo da atitude, gestos, personalidade e comportamento o ser humano pode adquirir uma postura fechada ou aberta, como uma pessoa mais tímida ou deprimida pode ter uma postura um pouco retraída, fechada e pouco encurvada, em contraste a pessoa despojada, extrovertida poderá ter uma postura aberta, cabeça erguida e ereta.

8- Reduzir a dor nas costas

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O alinhamento da coluna adequada distribuz seu peso corretamente por todo o corpo, o que reduz as chances de lesões. Má postura provoca desequilíbrios que coloca pressão sobre seus ombros, pescoço, costas e pernas enquanto tentam compensar pela coluna vertebral. Isso pode levar a dor nas costas, tensão no pescoço e nos ombros, e má circulação.

9- A boa postura te emagrece

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Quando você se curva, seus ombros vão para baixo e seu estômago é empurrado para fora. Isso faz você parecer maior do que realmente é. A postura correta tem o efeito oposto. Quando você conserta sua postura, sua cintura fica mais definida, e seu estômago é puxado em direção ao seu abdómen, fazendo você parecer mais magra/magro.

10- Aumenta sua confiança

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Quando você se curva, dá a impressão de estar desconfortável com as pessoas em torno de você. As pessoas que têm uma boa postura parecem confiantes, dando a impressão de estarem no controle de si mesmos e seus arredores. A postura confiante vai ajudar tanto na sua vida profissional quanto na pessoal.

 

 

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